现在社会是看脸的时代，但是魔鬼身体更吸引人。前几年比较流行的骨感身材，而后这两年随之而来的则是更为健康的魔鬼身材。怎样练就魔鬼身材呢？所谓健康，个人认为佳的方式应该是通过运动来获得的。九洲国际健身学院的小编就和大家分享一下核心训练之普拉提。我们只有保持一种规律的运动状态才可以达到更好的状态。1，拉伸首先，普拉提是一种运动方式，更是一种拉伸方法。但是这并不是意味着你开始练习普拉提之前就不需要的拉伸环节了。只有热身时做好拉伸才会对我们的骨骼，肌肉有很好的帮助。2，塑造紧致的核心肌肉普拉提之类的核心训练是好的方式，可以锻炼我们的核心肌肉群。并且也是其他运动的预备，所以在运动的过程当中，普拉提是不可或缺的。3，释放心灵普拉提能够很好的帮助大家减压，有效的放松。需要注意两点：一个是确保环境的静谧，一个是确保自己有节奏的呼吸，或者选择一些舒缓的音乐。4，走到哪里锻炼到哪里其实普拉提走到哪里都可以练习。只要拥有一块垫子，干净的地面即可，以及舒适的衣服，赤裸的脚。可以很好的放松我们的心情，头脑清醒，更高的完成自己的工作。所以说，普拉提不仅可以让你变瘦，塑造出魔鬼身材，还可以改善你的情绪，帮助不同的人群，甚至对抗抑郁。想要学习普拉提，大家可以买资料、看视频，跟着网上的步骤学，当然好还是报一个培训班或者请一位私教老师进行指导，避免走进误区，。九洲国际健身学院，专业培训零基础健身学员，让你了解健身，爱上健身！地址：无锡新区硕放薛典路2号咨询热线：17798735111