走在街上，平均五个人就能看见一个典型的肥胖的人，现在越来越多的人追求健康的身体，希望自己越来越瘦，但是有多少人的方式方法是正确的呢？今、天，九洲国际健身学院的小编就来跟大家介绍一些有效燃脂的运动方法。
1、自行车与游泳 
这是两项缓慢燃、烧、脂、肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外，骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤，同时还有助于心血管系统的运行。根据个人体质不同，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪种泳姿都不错！每小时消耗200到600大卡热量，活动关节、放松自我、锻炼肌肉，没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。
2、跑步 
一直以来，跑步，这项燃烧卡路里简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国，有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是，跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。  
3、健身房 
在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性，听着音乐就甩掉了脂肪，也是一个瘦、身的理想选择。此外，还可以试试低冲击有氧舞蹈。而 Vronique&Davina健身操（曾经在法国电视台播放的一档健身节目）相对更加现代。融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是很好的训练方式。平均每30分钟练习可消耗350卡路里。当然，不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。还有什么能塑造并提升你的身形呢？那就是健身拳击。不需要特殊的拳击手套，但要有充沛的体力，这是一项为想自我发泄的人准备的运动。健身拳击调动全身各个部位，45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里。
运动燃脂的方法是科学健康的瘦、身方法，不仅能给你健康的身体，还能提高免、疫、力规律生活。九洲国际健身学院，专业培训零基础健身教练，学院开设初、中、高、级课程满足不同需要的学员。学院采用循环制教学,随到随学,包教包会包分配,入学签订协议,终身免费进修,毕业后颁发健身教练国、家职业资格认证培训证书、并安排至全国各大中健身会所实习工作。
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