产品介绍
常见食物热量1.0
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生产地:其他访问量:12次
发布日期:2016/9/23 10:22:06
更新日期:2016/9/23 10:22:06
详细内容
很多人都喜欢吃水果,觉得健康又低热量,是很不错的代餐选择,还有很多人喜欢喝饮料,但是大家对于食物的热量并没有概念,今.天九洲国际健身学院的小编就来给大家科普一下常见的一些水果、饮品的热量表。
水果篇
水果 份量 卡路里
苹果 一 个 55
橙 一 个 50
西柚 一 个 40
雪梨 一 个 45
香蕉 一 只 80
皇帝蕉 一 只 40
芒果(大) 一 个 125
芒果1个 (中) 100
黄瓜: 15 卡路里(100克)
玉米棒: 196 卡路里(100克)
黄瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)
奇异果 一 个 30
牛油果 一 个 380
士多啤梨 一 粒 7
荔枝 一 粒
11车厘子 两 粒 5
提子 一 粒 5
西瓜 一 片(240g) 40
哈蜜瓜 一 片(240g) 60
新鲜菠萝 一 片(120g) 50
柠檬 31卡(100克)
香瓜 35卡(100克)
草莓 35卡(100克)
杏子 40卡 7.8mg(100克)
桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)
哈密瓜四分之一个 48大卡(100克)
无花果二个 43大卡(100克)
玉米一根 105大卡(100克)
梨 38卡 32/(100克)
橄榄80克 49卡(100克)
红富士苹果85克 45卡(100克)
橘子 42卡(100克)
苹果 44卡 1个个(中) 约55(100克)
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120(100克)
番茄 18卡(100克)
饮品篇
饮品 份量 卡路里
鲜奶 250ml 163 脱脂奶 250ml 88
高钙低脂奶 234ml 140
朱古力奶 250ml 183
蕃茄汁 一杯 35
天然橙汁 一杯 80
天然苹果汁 一杯 90
朱古力(不加糖) 一杯 30
可乐 一罐 110
柠檬水 350ml 136
奶茶 350ml 104
好立克 3茶匙,15g 59
阿华田 3茶匙,15g 45
黑咖啡/茶 一杯 <5
朱古力奶昔 一杯 364
云呢拿奶昔 一杯 323
啤酒 一杯 95
香槟 一杯 190
这些虽然可以方便我们记录摄入热量的多少,但是如果想要达到一定的瘦.身效果,光靠这样是远远不够的,还要配合合理的运动,改善作息也是需要的方法之一,九洲国际健身学院,开设初、中、高.级课程,满足不同需要的学员。
学院开设课程:
团操课程:有氧操、有氧舞蹈、踏板操、动感单车、有氧战斗(搏击操)
静态课程:瑜伽、普拉提
私人教练:体适能基础、运动营养学、运动解剖学、运动心理学、运动处.方、器械使用与保护、特殊人群训练等
健身教练国.家资格:健身教练国.家职业资格认证培训
学院采用循环制教学,随到随学,包教包会包分配,入学签订协议,终身免费进修,毕业后颁发健身教练国.家职业资格认证培训证书、并安排至全国各大中健身会所实习工作
地址:无锡硕放薛典路2号
咨询热线:13951501417(阴老师)
水果篇
水果 份量 卡路里
苹果 一 个 55
橙 一 个 50
西柚 一 个 40
雪梨 一 个 45
香蕉 一 只 80
皇帝蕉 一 只 40
芒果(大) 一 个 125
芒果1个 (中) 100
黄瓜: 15 卡路里(100克)
玉米棒: 196 卡路里(100克)
黄瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)
奇异果 一 个 30
牛油果 一 个 380
士多啤梨 一 粒 7
荔枝 一 粒
11车厘子 两 粒 5
提子 一 粒 5
西瓜 一 片(240g) 40
哈蜜瓜 一 片(240g) 60
新鲜菠萝 一 片(120g) 50
柠檬 31卡(100克)
香瓜 35卡(100克)
草莓 35卡(100克)
杏子 40卡 7.8mg(100克)
桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)
哈密瓜四分之一个 48大卡(100克)
无花果二个 43大卡(100克)
玉米一根 105大卡(100克)
梨 38卡 32/(100克)
橄榄80克 49卡(100克)
红富士苹果85克 45卡(100克)
橘子 42卡(100克)
苹果 44卡 1个个(中) 约55(100克)
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120(100克)
番茄 18卡(100克)
饮品篇
饮品 份量 卡路里
鲜奶 250ml 163 脱脂奶 250ml 88
高钙低脂奶 234ml 140
朱古力奶 250ml 183
蕃茄汁 一杯 35
天然橙汁 一杯 80
天然苹果汁 一杯 90
朱古力(不加糖) 一杯 30
可乐 一罐 110
柠檬水 350ml 136
奶茶 350ml 104
好立克 3茶匙,15g 59
阿华田 3茶匙,15g 45
黑咖啡/茶 一杯 <5
朱古力奶昔 一杯 364
云呢拿奶昔 一杯 323
啤酒 一杯 95
香槟 一杯 190
这些虽然可以方便我们记录摄入热量的多少,但是如果想要达到一定的瘦.身效果,光靠这样是远远不够的,还要配合合理的运动,改善作息也是需要的方法之一,九洲国际健身学院,开设初、中、高.级课程,满足不同需要的学员。
学院开设课程:
团操课程:有氧操、有氧舞蹈、踏板操、动感单车、有氧战斗(搏击操)
静态课程:瑜伽、普拉提
私人教练:体适能基础、运动营养学、运动解剖学、运动心理学、运动处.方、器械使用与保护、特殊人群训练等
健身教练国.家资格:健身教练国.家职业资格认证培训
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