冬天来了，选择热乎乎的沙疗来养生是越来越多的人的选择。沙疗馆里客人每天换了一波又一波。沙疗的人越来越多，喜欢沙疗的人也越来越多，但是你真的会沙疗吗？

　　现在，很多人都会经常沙疗，尤其是女性朋友。沙疗是很受欢迎的一种保健养生方式，它可以有效祛湿排毒，美容养颜，还可以增强免疫力，改善亚健康状态。

　

　从一天时间段看：白天或晚上十点前是沙疗的佳时间

　　如果从具体某一天沙疗的佳时间考虑的话，选择白天或晚上十点前沙疗，尤其是在傍晚效果，超过太晚点沙疗会严重影响睡眠质量。具体原因表现为：

　　（1）沙疗会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以11点太晚沙疗会不利于睡眠休息。

　　（2）由于沙疗时要多喝水，沙疗时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，超过11点以后会影响睡眠时间。

 

　　什么时候不合适沙疗

　　空腹或吃的太饱不宜立即沙疗，不要在空腹或在刚吃饱饭的时间沙疗，是在吃饱饭半小时以后。因为沙疗消耗能量较大，空腹很容易出现晕厥情况，而刚吃饱也不宜立即沙疗。

　　饮酒后不宜立即沙疗

　　喝酒后由于交感神经的兴奋，人体脉搏次数与血压会上升。此时待在沙疗房、桑拿等温暖的地方，会降低血管松弛能力，血压与脉搏调节能力也会下降，这样以来，持续的快脉搏与高血压状态会令心脏的负担越来越大。所以，酒后要过会再去沙疗。

　　女性处于生理期不宜沙疗

　　在月经过后进行沙疗也会有缓解痛经的效果，但不要在月经来潮的时候去做沙疗。因为沙疗是会加快自己体内的血液流通的现象，如果这个时候去沙疗的话是会加快自己的血液，从而会加大自己的月经量，导致自己出现月经出血多的现象。

　　另外，经期女性免疫力降低，沙疗后很容易出现受凉情况。