既对也不对。虽然，水不能耗费更多的卡路里，可是水能够帮助人们更好地节食。在饭馆或家里，用餐喝上两杯天然活性水，能够使人们不至于急吼吼地享用主食。这儿，水的真正作用是充饥。用餐时喝水*会胀大，很快人便不再感到饥饿，然后削减进食量。

水是生命之源。合理饮水，能够助你减*，增你生机，促进健康。可是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不妥，则拔苗助长，以下是些常见饮水办法的辨析。

节食期间，是否不要等口渴了再喝水?

是的。每天升液体(包含各种饮料)是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器*开释的垃圾，每天必须要耗费1.5-2升的水。假如人们喝天然活性水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。所以它们就会不正常地动作，而人就会精力不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的水精力就会下降20%。

假如人得了疏松*缔组织炎，水能驱逐脂肪吗?不对。疏松结*组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。

水喝得越多，人就越显肿胀吗?

不对。水肿往往与疏松*缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是因为静*壁软弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静*壁就让来自机体的水流向脂细胞。抵挡的办法：少食盐(特别要留意矿泉水的含钠量)，假如需求能够服用些静*扩张的*物。

不同品牌的矿泉水交替喝，是更抱负的吗

不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就能够直喝同种水，能够是天然活性水，也能够是饮用自来水。假如你想知道其中的成分，只需向有关方面打听下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。

假如不喜欢或忌食乳制品，能够用含钙丰富的水来替代吗?

是的。在选择水的品种之，必须认真地看下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需求钙900毫克，青年妇女如期望预防骨*疏松则每天需求1200毫克。

当人们操控饮食时，含镁丰富的水是更好的补偿品吗?

是的。含镁的水比其他水更利*。它优于含镁更丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的(巧克力，右仁及干果)。并且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。假如饮食中有满足的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是满足的。但要留意，不能过量，物必反，过量摄入镁会导致滑肠。

假如操控饮食，是在两餐之间喝水更好吗?

既对也不对。重要的是，白日需求喝足天然活性水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好办法。且不说，每四个小时补充水分对*脏是有利的。可是消化的时刻(餐未或餐后)是唯*应避免很多饮水的时刻。事实上，此刻过多的水分会加速*的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。

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