随着年龄的增长生活压力的增大，失眠逐渐成为困扰中老年人和工作压力大的年轻人日常生活中的一大难题。失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验，从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等症状。多数人失眠是因为受社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等多方面造成的。

怎样才能更有效地摆脱失眠呢?

现代医学研究表明，玛咖的有效成分主要包括氨基酸、矿物质锌和牛磺酸，芥子油苷，甾醇、玛咖烯及玛咖酰胺等物质。这些天然植物成分在提高睡眠上有明显的效果。除了我们上面提到的有效成分外, 实际上玛咖中还有一些成分如维生素B1、维生素B2、亚油酸、亚麻酸等也有一定的综合抗疲劳作用。生活中，每天服用15g至30g玛咖可以有效的改善睡眠提高睡眠质量。但是玛咖经过不断研发，目前除了玛咖干果还有玛咖干片、精片等玛咖系列产物。今天迈卡小编就给大家介绍一下玛咖干果以及玛咖干片服务方法吧。

食用方法及食用量：

1.取玛咖15~30克，温水浸泡半小时之后，与鸡、鸭、鹅、排骨等肉类配伍，在停火前30分钟加入一起烹煮。可做出多种美味佳肴;

2.取玛咖20~30克与42—60度的白酒浸泡，也可以根据自己的需要,在炮制过程中可加入其它辅料(枸杞、红景天等),浸泡一个月即可饮用,一天饮用25~50克，晚餐前或睡前用佳;

3. 取玛咖干片5~10克加开水泡20分钟喝，泡4次后的玛咖片可直接食用;

4. 玛咖小米粥，把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛咖干片至粥熟;

5. 玛咖干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛咖干片，锅加盖煮30分钟即可;

6. 将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛咖的切片。

以上就是玛咖干果以及干片的食用方法了，下次再为大家介绍其它玛咖的服用方法吧!

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