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现在很多人都有了很强的锻炼健身意识，可是由于受到各种条件的限制，没有时间去参加体育运动锻炼，也有人想锻炼却苦于找不到合适的运动场地，在这种情况下，爬楼梯就成为了很多人锻炼健身的方式。

经常爬楼梯是有好处的，确实能起到一定的锻炼健身作用。首先，能够保持髋、膝、踝等骨关节的灵活性，增强韧带和肌肉的力量，防止关节僵化和退行性的病变。其次，经常爬楼梯可以加快血液循环，有助于保持心脑血管的健康，并增强心肺功能，防止高血压和动脉硬化。再一个好处就是可以大量的消耗体内热量，起到减肥健身的效果，有益于保持标准体重，可以肯定：爬楼梯可以减肥。另外，经常爬楼梯还可以促进肠道蠕动，有益于消化系统，能够防止便秘。

但是爬楼梯对于膝关节受过外伤者或骨关节有陈旧损伤的人来说，爬楼梯则是有坏处的，对关节有害处的典型表现就是对关节软骨及半月板的压力和磨损，爬楼梯主要是下肢运动，此时，膝关节需要弯曲80度到90度，并以这样的角度承担身体全部重量。如果反复重复这个动作，不但容易磨损关节，而且易损伤韧带和半月板。另外，40岁以上的人也不适宜爬楼梯锻炼，这项运动比较适合有条件和身体较好的年轻人，不过即便是年轻人也应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。

    但是沙域国际沙疗的话每天只需十五分钟，而且不受人群年龄限制，无需节食，就能疏通经络，降脂降压，帮胖子回到健康行列。需要注意的是，一般的热沙没有减肥功能，纯粹是吸收皮肤中的水份，使毛孔变粗变大，肥没减成，得不偿失。而沙域国际沙疗中使用的沙不是普通的沙，而是来自吐鲁番大沙漠深处的矿物沙，经过亿万年形成，它含有多种脂肪分解物，对皮肤的渗透度很高，不会伤及皮肤。

用沙疗的热量磨擦躯体能促进血液循环。热疗有渗透性，可深入皮肤将毛囊汗腺内多余的水分、脂肪等物质吸附出来，故能减少皮下脂肪，特别是腹部脂肪。另外，用沙疗法治疗头皮脂肪过多导致的脱发和面部脂肪瘤也有较好效果。

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