如今，气候越冷，越不想瘦身，越想吃东西。因而，冬季是很难瘦身成功的时节，其实冬季瘦身成功也挺简略的。如今就来看看冬季瘦身的七大运动。

1.散步法

早上或许晚上下班之后，在兄弟的陪同下在小区的公园里进行慢速或许中速的行走，每天起码半个小时。不只能够健康瘦身还能减压呢，很合适白领MM的瘦身办法。

2.敲打法

五指合拢，用凹形手掌有节奏的敲打身体，敲打时会宣布“啪、啪！”的声响，可是不会感觉到疼，反而会感到很强的节奏感。敲打动作可使肌肉健壮、肌肤赋有弹性。

提示：不要用掌心敲打身体。

3.睡前运动

蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿曲折，脚后跟距臀部30～50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家私底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家私。1分钟里不间断地用力重复。

平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，极力接触墙面。留意，膝盖不得曲折，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。

俯卧撑：双膝着地，小腿翘起，头至膝坚持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地上，继而用双臂撑起至臂伸直。

4.健走法

健走操作起来对比便利，并且强度不大，具体办法：上身直立，下身脚步坚持在60～80米/分钟。健走运动不易太长，身体稍微出汗即可，坚持3周就有很明显的作用。

5.冲突按mo

冲突生热能够使体内脂肪升温fen烧，从而达到瘦身的意图。用两手掌或干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再持续向上，一手擦臀，一手擦腹，从左边到右侧逐步按mo。

6.提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿相同，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。能够摆布替换进行，也可摆布手同时分两边进行，双手捏揉腹部。藏 秘 健shen王编辑整理

7.爬楼梯

这项运动瘦身办法十分合适白领一族，每天上下班时刻就能疾速完结，并且还不浪费时刻。每天爬楼梯半个小时，就能轻轻松松甩掉身上赘肉。

运动瘦身办法很简略，不需要很剧烈的运动就能健康瘦身，只需咱们每天坚持，不爱运动你也相同能够成功瘦身瘦身。

关于一切想要瘦身的兄弟来说，瘦身难做到的即是坚持，只要坚持下来，瘦身才会有作用，并且在冷冷的冬季做做运动暖暖身体也是很不错的挑选哦，所以想要瘦身的MM们动起来吧！(了解更多尽在 http://www.daxiaoyao.com/zmjs)